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2017/03/25 痩せる油

こんにちは オラージュ宮本です(^-^)/

 

『油は太るので良くない』と言う方が多いようですが、人間の身体には油は必要となります。

 

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バターやラードのような固形の油(動物性飽和脂肪酸)はエネルギーとなるもの。

オリーブオイルやなたね油などの液体の油(植物性 不飽和脂肪酸)は細胞膜やホルモンの入れ替えに必要なもの。

 

ダイエットにはどちらの油が必要かおわかりですね?

答えは植物性 不飽和脂肪酸

 

不飽和脂肪酸の中でも必須脂肪酸という油をしっかりと厳選して取り入れる必要があります。「必須脂肪酸」にはオメガ6オメガ3という2つの種類の油があります。よく耳にするのはオメガ6はリノール酸オメガ3はαリノレン酸・EPA・DHAですね。

私たちの現在の食生活は「オメガ6」は過剰気味

「オメガ3」は不足気味と言うのが現状です。

「オメガ3」は血液をサラサラにする働きや食欲を抑制する働き、中性脂肪や過酸化脂質を溶かす働きなどダイエットに適した油となります。

「オメガ3」はイワシ・ニシン・サバ・サケ等に多く含まれていて非常に酸化・変質しやすいデリケートな栄養素なので汚染されていない原料から加工を繰り返していない状態で取り入れると言うことが重要です。

 

痩せる油のポイントは!

 

『良質な不飽和脂肪酸を選び、それを少し使う』

『オメガ3の摂取で脂肪酸のバランスを整える』

 

この2つにより、細胞膜やホルモンの働きを正常化させ、より痩せやすい体内環境を作る!・・・と言うことになります。

 

 

オラージュは二人三脚マンツーマンのダイエットです。

ひとりではなかなか続けられない方でも大丈夫!

 

迷ってる時間がもったいない!

まずは無料カウンセリングのご予約を

 

 

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