女性ホルモンのバランスを整える大切さ！！

こんにちは(^_^)
オラージュ宮本です！！
最近は暑くなったり寒くなったりで
体調管理が大変ですよね。

季節さんにハッキリしてって言いたいですね（笑）

今日は女性ホルモンの分泌量の
整え方を教えちゃいます！！
女性ホルモンの
分泌量のピークは20代後半から30代前半で
それからの分泌量は減って行く一方です（涙）
女性ホルモンの分泌量のバランスを整える事で
美と健康を保てるんです！！！
イメージとして増やすではなく
バランスを整えることに意識しましょう(￣^￣)
女性ホルモンの分泌バランスを整える方法は
代表的に2つあるんです！！

1つ目は十分な睡眠をとる事！
十分な睡眠が取れないと
女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます！
睡眠は重要なんです^ ^

理想は12時前には寝る事(o^^o)
2つ目は
身体を温めて血行促進！！！
身体で女性ホルモンの分泌を
指令するホルモンは脳から卵巣まで
血液に乗って運ばれるんです！！
なので血行を良くする事で
女性ホルモンの分泌量を整えることに
繋がるんです( ´ ▽ ` )

体内を温める方法として1番手取り早いのは
前にも書いてある内臓温度を上げる事(o^^o)
腸を温める事によって
体内から温まるから無理な運動はしなくても
血行促進出来ます！！
あともう一つはよもぎ蒸しなどで
内臓温度を上げることです！！
皆さんもこのように
女性ホルモンのバランスを整える心がけをしていきましょう^ ^