睡眠不足が肥満を招く！？

 

睡眠不足が肥満を招く！？

こんにちは^ ^
オラージュ宮本です！！
最近花粉すごいですよね！！
なかなか花粉症って治らないんですよねー
さて今日は
1つ前の記事と似てるんですが
睡眠不足がダイエットの敵になるお話をします！！
睡眠不足と肥満を結びつける理由はいくつかあるんです！！
睡眠には筋肉の緊張を役割があります！！

睡眠が足りないと脱力感が出て
運動意欲がわかないんです！！

なのでエネルギーが消費されないんです！！

 

 

 

また、糖質の代謝パターンが
エネルギーを蓄積する方向に変化することは
よく知られています！！

 

 

糖質が体に入るとATPというエネルギーに変換され筋肉などを動かします！！

ところが日中、眠気が強いとこの糖質が
グリコーゲンに変わって肝臓に溜まりすぎると
脂肪になってしますんです（涙）
なので目が覚めていても睡眠不足だと
エネルギーは消費されずに
どんどん脂肪を蓄積してしまうのです(o_o)
睡眠が足りないと
食欲が増加し、糖質を脂肪に変えてしまうのです（ ; ; ）

スッキリ痩せるためには
睡眠だけではなく食生活も大切です！

毎日決まった時間に朝食を取り、就寝3時間前には夕食を控える！！

 

これが基本です(￣^￣)

 

 

特に朝食が大事です！！

便秘も解消されますし、朝は脳へブドウ糖供給がまず重要です！！

朝食をしっかり取る為にも
睡眠が重要になってきます！！

 

 

 

ちなみに睡眠は
体温が下がらないと人間は寝れません。
温室が28℃以上になった場合は入眠妨害されてしまうんです（涙）

寝室の温度は26℃が最適です！！

快適で十分な睡眠は
ダイエットの第一歩です( ´ ▽ ` )

 

 

ちなみに私は睡眠をしっかりとっていたら
花粉症治りました笑